Voedingstips
voor tijdens de tocht
Om de dagen en beetje goed door te komen volgen hieronder een paar algemene voedingstips.
Ontbijt
Om de dag goedgehumeurd door te komen, is elke dag een goed en afwisselend ontbijt erg belangrijk. Na het ontbijt voel je je beter: je bloedsuikerspiegel en vochtbalans zijn weer optimaal aangevuld, en je voelt je fit en gemotiveerd om er weer lekker tegen aan te gaan! Natuurlijk is het wel belangrijk om niet vlak voor de tocht te ontbijten: er moet zeker een uur tussen het ontbijt en de start van de tocht in zitten.
Tijdens de tocht
Het is belangrijk om tijdens de tocht het nivo van de koolhydraten en van het vocht in je lichaam op peil te houden.
De koolhydraten zijn goed aan te vullen door tijdens de tocht regelmatig fruit (bananen!), brood, appelstroop, ontbijtkoek, eierkoeken, sultana's, rozijnen of mueslirepen te eten.
De koolhydraten uit drankjes zoals ranja, Roosvicee, Isostar, Gatorade en Aquarius worden heel snel door het bloed opgenomen (isotone dorstlessers), dus zijn functioneel als dorstlesser en als toevoer van koolhydraten.
De koolhydraten uit drankjes als AA High Energy, Dextro, vruchtensappen en Extran doen er veel langer over om opgenomen te worden in je lichaam (hypotone dorstlessers), en zijn daarom vooral geschikt om achteraf te drinken.
